نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

نقدم هنا نصائح للحفاظ على مستوى الماء في الجسم وأكبر قدر ممكن من الطاقة طوال اليوم:
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء من وقت الإفطار حتى السحور، وخاصة إذا كان الطقس الحار متوقعا خلال النهار.
استخدم بدائل صحية، مثلا الفاكهة عوضا عن كيك الشوكلاتة.
تجنب الملح وخاصة على السحور، وركز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال وقت الصيام.
تناول على الإفطار الماء والتمر ووجبة متوازنة.
يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والخبز، مع الخضروات والبروتينات مثل اللحم أو السمك، ومنتجات الألبان.
قلل الكافيين لأنه مدر للبول.

المصدر : الجزيرة