يستحب ممارسة الرياضات التي تتطلب حركة كثيرة في الفترة الصباحية، وتأخير الرياضات الخفيفة للفترات المسائية، وذلك لعدم التأثير على نظام النوم. إذا كان الهدف من الرياضة هو فقدان الوزن، حافظ على ممارستها خلال الصباح، بعد وجبة فطور خفيفة. أما إذا كنت تمارس الرياضة لتحسين قدراتك الجسدية، فآخر النهار هو أحسن وقت لذلك
