Menu

ما الوضعية الصحيحة التي يجب اتخاذها عند تناول الطعام؟

بسبب مشاغل الحياة وإيقاعها المتسارع، أصبحت عادة الأكل في وضعية الوقوف أكثر شيوعا، إذ من المؤكد أن الجميع قام بذلك على الأقل مرة واحدة في حياتهم. في المقابل، تشير الدراسات الحديثة إلى المخاطر التي قد تنطوي على هذه الممارسة.

ويعد عسر الهضم واضطراب المعدة وخطر الشرقة وزيادة الوزن، من المشاكل التي تترتب على عادة الأكل بسرعة كبيرة، وذلك وفقا للكاتبة فيرونيكا موييخو في التقرير الذي نشرته صحيفة “كونفدنسيال” الإسبانية.
وهناك سبعة أضرار للأكل واقفا، نقدم هنا ملخصها، ثم نشرحها بالتفصيل:

1- سوء الهضم.

2- تقليل الشعور بالشبع.

3- ألم المعدة.

4- زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

5- الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا.

6- ابتلاع المزيد من الهواء وتمدد المعدة.

7- زيادة غازات الأمعاء.

لذلك يُوصى بتخصيص ما لا يقل عن 20 دقيقة لتناول كل وجبة، إلى جانب ضرورة مضغ الطعام جيدا وتجنب الحديث أثناء البلع.
كما يجب علينا تجنب استخدام الأشياء التي تلهينا من قبيل الهواتف المحمولة أو التلفزيون من أجل تركيز انتباهنا على ما نأكله.

تعليقات